Informasi Serta Tips Kesehatan

Jogging dan Segudang Manfaatnya Bagi Tubuh

List Verse – Jogging merupakan bahasa keren dari olahraga lari-lari kecil. Kebanyakan orang lebih akran menyebut aktivitas tersebut dengan istilah jogging. Jogging adalah salah satu jenis o;ahraga yang cukup banyak digemari dan disukai. Hal ini karena jogging bukan termasuk olahraga yang tak membutuhkan banyak tenaga dan uang.

Jogging juga dapat menjadi hiburan karena ketika kita berjogging kita akan bertemu dengan banyak orang serta bisa memandang keindahan alam sekitar kita. Jogging juga membuat kita mempunyai kawan baru. Sebenarnya sangat banyak sekali manfaat dari jogging. Apa sajakah itu?

Lakukan Jogging Setiap Hari Dan Rasakan Manfaat Ini

Ada banyak sekali manfaat jogging bagi kesehatan fisik, berikut ini mari kita simak ulasannya :

1. Jogging Dapat Membakar Kalori

Meskipun jogging bukan termasuk olahraga yang berat dan takmemerlukan banyak tenaga, namun dengan jogging mampu membakar kalori dalam tubuh. Hal ini sangat baik untuk dilakukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Melakukan jogging selama satu jam dapat membakar kalori sebesar 748 kalori.

2. Jogging Dapat Memperindah Bentuk Tubuh

Mempunyai bentuk tubuh yang indah adalah idaman semua orang, terutama kaum wanita. Bokong yang melorot serta menumpuknya lemak pada perut dan paha seakan menjadi momok yang menakutkan bagi mereka. Namun anda tak perlu khawatir karena jogging adalah solusi dari semua permasalahan tersebut. Hal ini karena jogging dapat membakar lemak pada bokong, perut, paha, dan kaki. Selain itu jogging juga dapat mengencangkan payudara. Jika anda tipe wanita yang sangat menjaga keindahan bentuk tubuh anda, maka jogging merupakan olahraga yang cocok untuk anda.

3. Jogging Dapat Mengatasi Insomnia

Jika anda sering mengalami masalah tidur alias insomnia maka anda tak perlu khawatir. Karena dengan anda jogging dapat membuat tidur anda lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan melakukan jogging secara rutin setiap hari baik dilakukan pada pagi hari maupun siang hari dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas pada malam hari.

4. Jogging Dapat Meningkatkan Stamina Tubuh

Jogging yang dilakukan secara rutin akan membuat stamina tubuh meningkat. Sehingga tubuh tidak akan lemas dan terlihat loyo. Jika anda merasa bahwa tubuh anda merasa letih dan lesu, maka anda coba untuk jogging mengelilingi kompleks sekitar rumah anda. Maka saya jamin tubuh anda akan kembali bersemangat.

5. Jogging Menjauhkan Kita Dari Berbagai Macam Penyakit

Jika kita sering melakukan jogging setiap hari secara rutin dapat meningkatkan system imun tubuh. Sehingga tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit.

6. Mencegah Penuaan Dini

Siapa sih yang tak ingin tetap awet muda? Tentu semua orang menginginkannya. Namun akibat perkembangan jenis kosmetik yang sangat beragam serta factor lingkungan dapat membuat kulit mengalami penuaan dini. Meskipun sekarang sudah banyak jenis kosmetik yang dapat mencegah penuaan dini, namun jogging jauh lebih aman. Dengan melakukan jogging kulit anda akan terlihat awet muda dan tidak keriput. Cukup mudah dan murah bukan? Ketimbang anda harus membeli kosmetik yang tentunya tidak murah harganya hanya untuk mencegah penuaan dini.

7. Jogging Dapat Melatih Fikiran Tetap Fokus

Jika anda termasuk orang yang sulit berkonsentrasi sepertinya anda memang kurang berolahraga. Cobalah untuk melakukan jogging pagi atau sore setiap hari secara rutin. Maka anda akan bisa berkonsentrasi. Olahraga jogging sangat disarankan dilakukan bagi mereka yang mempunyai jenis konsentrasi yang membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi.

Nah itulah tadi beberapa manfaat dari jogging. Olahraga jogging sangat mudah dilakukan dimana saja. Anda juga tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukan jogging, tidak seperti olahraga jenis lain yang harus dilakukan di tempat gym. Jogging termasuk olahraga yang sangat murah namun manfaatnya begitu luar biasa.

Air Putih : Pentingnya dan Manfaat Bagi Tubuh Anda

List Verse – Air adalah bentuk kehidupan untuk makhluk hidup di muka bumi. Tubuh manusia juga membutuhkan air dengan jumlah yang besar. Ini dikarenakan tubuh manusia sendiri berasal dari 60 persen cairan. Kekurangan air ini tentunya akan mempengaruhi system kerja yang ada dalam tubuh. Aktivitas yang padat membuat manusia harus memperhatikan kebutuhan air untuk tubuhnya. Beberapa orang mungkin tak menyadari bahwa mengonsumsi air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Air Sebagai Sumber Cairan Utama Tubuh

Dirangkum dari berbagai sumber, apabila cairan tubuh tidak mencukupi, maka konsentrasi urin, warna dan baunya akan lebih kentara. Hal ini dikarenakan ginjal menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Oleh sebab itu, konsumsilah air putih yang cukup untuk menghindari risiko terkena batu ginjal.

1. Menutrisi Kulit

Dilansir dari beragam sumber, saat dehidrasi maka garis halus dan kerutan akan terlihat lebih dalam. Minum air putih yang cukup dapat membantu menghidrasi sel-sel kulit sehingga membuat wajah terlihat lebih muda. Selain itu, air membantu mengeluarkan kotoran, membuat kulit tampak bersinar dan meningkatkan sirkulasi darah. Oleh sebab itu konsumsilah air putih yang cukup agar kulit memperoleh nutrisi.

2. Mencegah Sembelit

Air penting untuk melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan air membantu melarutkan partikel kotoran dan sisa makanan agar lancar melewati saluran pencernaan dan usus besar. Tetapi, apabila konsumsi air tidak cukup maka usus akan menyerap cairan dari feses untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini juga membuat anda akan kesusahan buang air besar ataupun mengalami sembelit.

3. Memperbesar Energi

Mengalami kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi akan membuat anda menjadi lemas. Jika anda merasa haus, maka segera mungkin minumlah air putih agar kebutuhan cairan anda bisa tercukupi. Dehidrasi juga bisa memacu jantung bekerja keras dan mengganggu kinerja lain. Hal ini dikarenakan air akan membantu jantung memompa darah lebih efektif. Selain itu, air juga dapat membantu darah menyalurkan oksigen dan nutrisi penting ke sel-sel tubuh.

4. Mengendalikan Kalori

**Minum Air Untuk Mengendalikan Kalori**

Mengonsumsi air putih yang cukup membantu tubuh untuk menjaga berat badan. Hal ini dikarenakan air dapat membantu metabolisme dan membantu tubuh merasa kenyang. Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air putih tentu akan sangat membantu menjaga bahkan menurunkan berat badan. Jika anda sedang menjalani program diet, maka anda memilih air sebagai metode yang tepat untuk diet anda. Anda bisa lebih mudah dalam memangkas kalori dalam tubuh sehingga diet anda akan lebih maksimal.

Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Anda

Kebutuhan air atau cairan dari masing – masing orang tentu berbeda satu dengan yang lain nya. Di tubuh orang dewasa, konsumsi air yang tepat dan disarankan sebanyak 2 liter per harinya. Bukan hanya mengonsumsi air putih saja, namun konsumsi makanna yang bisa memberikan anda cairan juga sangat dibutuhkan, terutama dari buah serta sayur seperti misalnya bayam atau semangka yang memiliki kandungan air mencapai 90 persen. Berikut tips bagi anda untuk memenuhi kebutuhan air harian anda :

1. Coba biasakan untuk minum air putih tiap waktu makan atau ketika mengonsumsi cemilan.

2. Sediakan botol minum atau gelas berisi air putih di meja atau tas yang Anda bawa saat beraktivitas.

3. Membuat infused water sendiri. Caranya sangat mudah, yaitu cukup menggunakan air putih yang ditambah dengan irisan buah segar di dalamnya. Dijamin rasa air anda akan lebih segar.